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    驚呆!坐月子竟然吃了28只雞!合肥月嫂提醒不可取!
    發布時間:2019-08-13  來源:  作者:  字體大小:大 中 小

           看到一個帖子:一位剛出月子不久的寶媽吐槽,坐月子簡直就是“受酷刑”。原來是因爲月子裏,婆婆每天都是煮雞肉酒,其它的菜幾乎沒有,也不讓吃青菜水果。一個月下來,整整吃了28只雞,吃得她都膩死了,看著雞就要反胃。結果做完月子,胖了20多斤,體重直接飙升到130斤,真是悲催。


           我看完也是傻了眼,怪不得她說坐月子是酷刑,這婆婆也太誇張了。坐月子需要大補嗎?中國人十分重視“月子”中的營養供應,認爲應該大補,可能是由于以前那個年代食物匮乏延續下來的一種習慣。


           産後由于需要營養恢複身體,也要給寶寶供應充足的母乳,月子期間確實對營養的需求會更高一些,幾乎是每個女性一生當中的最高水平。


           但並不意味著,需要大魚大肉來補,更不應該只吃一種食物。而是食物多樣、營養均衡。盲目補充單一種類的食物,反而會讓媽媽營養不合理,不利于身體恢複。


           怎麽合理給産婦進補?月嫂每天都要給媽媽准備食物,月子餐的種類、營養搭配是否合理,直接影響著媽媽的身體恢複。那麽,作爲媽媽護理的頭等大事,該怎麽給她們進補?


    01、進補不能過急


           剛生完寶寶,媽媽應避免大吃大喝,而應該清淡飲食。因此,月嫂在制作餐食時,要注意分階段、看媽媽身體恢複狀況進補。産後2周內,盡量不要大補,均衡飲食即可,以免“虛不受補”。2周後,可以根據惡露情況,適當增加一些補血、補氣的食物。


    02、多吃肉和雞蛋


           在于保證足量的優質蛋白,促進媽媽傷口恢複,同時母乳營養高。肉類包括豬肉、牛肉、雞肉、魚肉等,再加上雞蛋,這類食物蛋白質含量豐富,而且容易吸收。一般新媽媽每天的飲食中,能有 150 克肉和 1 個蛋,再配合日常飲食,就基本能滿足産褥期蛋白質的需求了。


    03、多喝湯和水


           新媽媽需要哺乳,加上出汗多,對水分需求較大,飲食中應該有各種湯。平時,也要提醒媽媽多喝水,有助于母乳分泌 。但要記住,不要做太過油膩的湯給媽媽吃。做湯時,可將浮在面上的油膩泡沫去掉。


    04、飲食充足,但不過量


           按照我國傳統,坐月子就要多吃,因爲不僅要恢複身體,還要給寶寶哺乳。但飲食也要有個度,食物多樣,各種營養充足,但不要過量。


           過多的蛋白質、脂肪攝入,會加重消化系統和腎髒負擔,還會影響産婦吃其他食物的量,造成營養不均衡。如果因特殊原因無法母乳喂養,吃的量應該比母乳喂養的媽媽少一些。


    05、重視蔬菜和水果


           不少地方民間流傳産後不能吃蔬菜、水果等生冷食物的習俗。其實,月子期間不吃蔬菜和水果,非常不利健康。


           新鮮蔬菜、水果含有多種維生素、礦物質和膳食纖維等成分,可以增進食欲,增加腸蠕動,防止便秘,促進乳汁分泌,是産婦不可缺少的食物。


           如果完全不吃水果,不僅會增加便秘的發生,還會造成某些微量營養的缺乏,影響乳汁中維生素和礦物質的含量,進而影響寶寶的健康。因此,推薦月子期間也能每天吃蔬菜 300~500 克,水果 200~400 克。


           總之,在給媽媽准備日常餐食時,一定要營養均衡,葷素搭配,避免讓媽媽吃得太過油膩。


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